産後半年過ぎまで、食生活改善でダイエットしました。

 

・私の産後太りの原因

 

「完母で育てれば、食べても痩せれるよ」と言う友人の言葉を鵜呑みにしました。母乳をあげるとすぐにお腹が空いてしまい、間食をよくしていました。

また夜中にも食べてしまいました。妊娠で太った分も含め、私はどんどん太っていきました。

 

 

・気になり始めた体型

 

産後1カ月を過ぎると外出する機会が増えていきました。

妊娠前の服を着ようとしても入らないし、着れても二の腕やお腹周りの贅肉が気になり、綺麗に着こなせなくなっていました。

これでは良くないと思い、ダイエットしようとを決意しました。

 

 

・見直して改善した食生活

 

お腹が空いたらすぐに食べる癖がついてしまっていました。

またいつでも食べられるようにと思い、菓子パンが家にたくさんありました。

まずは余分なお菓子や菓子パンの購入をやめるようにしました。

それと同時に小腹が空いた時用にカロリーの少ない蒟蒻ゼリーを用意したり、すぐにサラダを食べられるように野菜をたくさんカットしておきました。

 

 

・効果があった飲み物

 

朝起きてすぐに豆乳を温め、きなこと蜂蜜を少し加えた飲み物を一杯飲むようにしました。

朝ご飯前に飲むことで、ご飯の食べすぎを抑えることが出来ました。

これでストレスなく、ご飯の量を減らせました。

また大豆イソフラボンを取れることで肌にも良い影響が出て、旦那からも「肌が綺麗になったね」と言われるようになりました。

 

 

・みるみる落ちる体重

 

食生活を改善すると体重が落ち始めました。

毎日カレンダーに体重を記入していて、記入することが楽しくなりました。

産後半年まで少しずつ体重が減っていたのに、半年を過ぎると急に減らなくなりました。

それからは運動も取り入れるようにしました。

 

30代 女性

 

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