産後の授乳中のダイエットは難しくなかったです。

 

出産時の体重について。
私は妊娠前は50㎏と身長の割には痩せている方でした。しかしながら妊娠中は約10kg太って出産時は60㎏位になっていました。産後もなぜか60㎏近い体重であったことから、産後すぐからダイエットを開始しました。
といっても産後1か月は体調回復を優先させていたことから、寝ながらストレッチをする程度でした。それでも1か月で2㎏程度は痩せたのですが、妊娠前と比較するとまだ多かったことから本格的なダイエットをすることにしました。
授乳中のダイエットの内容について。
産後1か月以降のダイエットは本格的にしないといけないと思い、食事と運動の両方を併用することにしました。しかしながら私は妊娠後期は切迫早産で約2か月入院していて筋力が極端に落ちていた上、元々低血糖症があることからどちらのダイエットもほどほどにしなければいけないと思いました。
運動は筋力低下のためにウォーキング程度もしくは室内での軽い筋トレくらいしかなく、また食事面でも授乳中で栄養失調になりやすいということで減らしすぎは難しい状態でした。なので両方とも適度な状態で産後のダイエットをしていました。
10㎏以上のダイエットに成功しました。
産後ダイエットを始めて半年したら体重は10㎏程度減少し、元の体重に戻すことができました。産後のダイエットには成功できたのですが、油断するとすぐに太ると思ったことから同じ内容のダイエットをそれ以降も継続して行うようにしました。
するとさらに体重は3㎏程度痩せて妊娠前よりも痩せた状態になりました。さすがにその状態になると周囲が痩せすぎと心配し始めたので、授乳終了までは食事制限のダイエットはさらに控えめにして運動をメインに行うようにしました。
授乳中はダイエットに成功しやすいようです。
授乳中は完全母乳の場合は、ダイエットをすると成功しやすいようです。周囲のママ友の完全母乳だった人は、私の知り合いについては体重が元に戻るのが早かったと聞きました。母乳を自分の体で作るだけあって栄養分が抜けていき、ダイエットをすると痩せやすかったのではと思っています。
ただし授乳をやめると途端に太ってしまうこともあるようで、私の場合は授乳を終えたらダイエットを継続していても3㎏程度体重が増えてしまいました。なので授乳終了後は運動もジョギングをしたり、食事も和食にして摂取カロリーを落として少し厳しめのダイエットをして体型の維持に努めています。

40代 女性

 

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