三人産んだママの体験記

 

はじめまして、子供を3人産んだ体験からの投稿です!
どの子供を妊娠した時も、マックス10キロの体重増加でした。それから、やっと子供を産み落とした時は、随分体重も減っただろうと、体重計に乗ってみるけど、たった3キロから4キロしか減っていないとゆーショック!ここからがダイエットの日々になるんですが、わたしの体験談としては母乳育児に尽きると思います。最初はなかなか母乳も出ないお母さんもいるでしょう。わたしもそうでした。でも、最初はミルク混合でもいいからあきらめずに吸わせているとだんだん出るようになります。
そうすれば一日で平均500キロカロリーは消費するそうなので、3ヶ月もすれば随分減ってきます。
芸能人がよく、産後何ヶ月とかで体型元どおりとか言ってますが、ふつうに一年バタバタ子育てしていれば元に戻ってきます。あんまり心配いりません。疲れたら、甘いものを体が欲してきますがお菓子はオススメできません。サツマイモのデザートや、フルーツを食べてください。どうしても体が生クリームを欲する時は週に一回くらいで、我慢しすぎないこと。
効果的に戻すとすれば、大豆食品、納豆、豆腐、味噌汁など栄養がとれて体重コントロールに効果的です。髪の毛もぬけやすいので、鉄とカルシウムの摂取も忘れずに。体重自体は減ってきますが、一度膨らんだ皮膚は戻らないのでのびたままなのも気になるポイントです。
オイル系の体に塗るものが発売されているのでそれを腰回りに塗ることをお勧めします。バイオイルという名前のものです。これは傷も綺麗に治すと言う効果も訴求されているので、皮膚割れにもいいと思います。
あとは、筋肉をつけることでリバウンド防止になるので、徐々に軽い運動でもすれば減った体重のままでいけると思います。産後は忙しいけど、自分の時間を少しでも持つことと運動はこれからの子育てには必須です!まずは軽いランニングやウォーキングをして有酸素運動を20から30分して、それからストレッチ、筋トレに入ることをお勧めします。この順番にすることにより体に酸素を取り込み、筋力アップが期待できます。筋肉は重いのでここからは体重自体はあまり減らなくなるかもしれませんが、体重にばかりこだわることなく、ヘルシーで引き締まった体型を作ることの方が元気で若々しい30代、40代になっていくと思いますよ。慣れてきたらアクアビクスや、エアロビクスにも挑戦してみてください。部分痩せや筋肉トレーニングには最適です。元気で可愛いお母さんを共に目指しましょう。

40代 女性

 

出産前に準備しておきたい!産後ダイエットの体験談と口コミ評判

出産前から準備しておきたい、口コミで人気の産後ダイエットアイテムをご紹介!

普段の生活に無理なく取り入れ、きれいなママを目指しましょう!

 

 

お勧めの骨盤ベルト

体型戻しは出産直後がカギ!
骨盤はやわらかい時期に正常な位置に戻す

骨盤ウォーカーベルト

テレビ朝日『ぷっすま』や人気雑誌などで紹介されている「骨盤ウォーカーベルト」。

他多数メディアでも注目され、楽天市場ランキングでも1位を獲得しています。

 

プロのモデルやフィットネスクラブのインストラクターにも評価されているこのベルトは、他の骨盤ベルトとは違う"仙骨パッド"が付いているのも特徴のひとつ。

 

テレビの生放送中に速効サイズダウンを実現するなど、産後の骨盤矯正には是非使ってみたい商品です。

 

detail_red.gif

 

 

お勧めのドリンク

無理しないダイエットをしたい方におすすめ!
忙しいママの食事をサポートする健康重視のダイエット

優光泉 (ゆうこうせん)

『優光泉』は完全無添加の酵素飲料です。無理しないファスティングダイエットをしたい方におすすめ。

 

コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養が摂れる優光泉は、子供からお年寄りまで安心して飲めることができ、野菜を取り入れたい産後のママにも適した酵素ドリンクです。

 

芸能人やアスリートにも愛用されており、各種美容雑誌でも注目されています。

 

detail_red.gif